Matdagboken.se

Pass 3 på mitt nya upplägg avklarades idag. Jag har under en lång period separerat biceps och triceps men nu är jag tillbaka på att köra "armar" i ett pass. Älskar att superseta vissa armövningar!

Dips
Tricepspress rep
Stångcurl i kabel
Skull crush
Hantelcurl
koncentrationscurl
Magövningar med TRX-band och boll

Skönt pass där det brände bra i musklerna i ett nästintill tomt gym under lunchen!
Det blev dock inte supermycket sömn i natt så jag ska snart knoppa. Klev upp tidigt och gick en riktigt lång och härlig promenad med fina Lovisa. SÅ SKÖNT!

Jag har nog nämnt det förr, jag nämner det igen...

www.Matdagboken.se

Ett superbra och gratis verktyg om du vill få lite koll på hur mycket det du stoppar i dig innehåller. Både i kalorier men även i fett, kolhydrater och proteiner. Där kan du till exempel se om du äter Tillräckligt och därmed möjliggör muskelbygge, om du äter för mycket för planerad viktnedgång. Många tjejer äter i regel för lite och för dåligt sammansatt. Testa sidan! Här kan du även lägga upp mål, fylla i dina dagliga aktiviteter mm. När man har samlat sig kunskap så kommer tänket automatiskt när man tittar på produkterna man ska stoppa i sig.
Du kommer även behöva ställa in lite grundinställningar bland annat vad din dagliga energibehov (om man inte räknar med det du gör av med under träningen) är detta kan du räkna ut här:

http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php

Vilken ska jag välja!?