En annan bov för min axel är DIPS... och ja som älskat att köra denna övning! Jag är apmycket svagare i detta nu än förr men jag kommer förhoppningsvis sakta tillbaka genom att LYSSNA på min axel och vara riktigt riktigt uppvärmd och inte gå för djupt.
Passet igår såg ut som följer iaf:
Stående tricepspress med rep varvat med press med stång 6 set sammanlagt
Dips 3 set
Skullcrush med z stång 3 set
 |
| skullcrush |
Flyes i cablecross i olika vinklar, ca 8 set Denna kör jag väldigt lätt i början och ökar succesivt för att känna att jag hela tiden verkligen har KONTAKT!
 |
| Bröst! |
lätt lätt bänkpress 3 set
matade ur det sista ur triceps med fler pressar med rep3 set
axelrehab! 3 set
Bra att du nämner det där med låg vikt i början, många som kör just den övningen (killar som tjejer) tycker jag tar alldeles för mycket vikt så de bara får slita och dra för att rubba vikterna.
SvaraRaderaJag håller med! Det är många gånger jag skulle vilja gå fram till folk på gymet och be dem sänka vikterna i många övningar och istället fokusera på att verkligen få kontakt i den muskel som de har tänkt träna. Annars är det lätt att man tar i med andra muskler.. och därmed inte får samma resultat.. samt att det är lätt att skada sig.
SvaraRaderaJag förespråkar KONTAKT framför att grisa vikter :)